Programa visa a prevenir doenças decorrentes do estresse
Criar uma cultura de cuidado emocional, proporcionando
informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em
geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco, que visa a alertar para os
cuidados com a saúde mental e emocional da população a partir da prevenção de
doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico. 
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) lembra que
também entram no rol transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno
bipolar que, muitas vezes, fazem com que as pessoas se tornem
impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer suas funções
laborais. A concessão de benefícios, no entanto, está sujeita a critérios
específicos.
O benefício por incapacidade temporária, antigo
auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão temporariamente incapacitadas
para o trabalho em razão de doença mental. Já o benefício por incapacidade
permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas
permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de doença mental.
Para solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a
perícia médica no aplicativo, no site ou pelo telefone 135. No
dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos (atestados,
relatórios, exames) e documentos pessoais. É importante ressaltar que o perito
médico é quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao benefício.
Caso o benefício seja concedido, o trabalhador receberá uma
carta de concessão de começa a receber na agência bancária em que o INSS
depositar o valor. Após receber o primeiro pagamento, o beneficiário pode
alterar a agência bancária de recebimento.
Cuidados com a saúde mental
O INSS destaca que um dos primeiros passos para cuidar da
saúde mental é ter cautela com as expectativas. É importante estabelecer metas
tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas divididas em etapas. Também não é
necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar
planos ou avaliar o percurso.
“Criar metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou
hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e
os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e,
consequentemente sofrimento emocional”.
O instituto alerta ainda que ter uma atitude de autocobrança
exagerada nesta época do ano pode dificultar o reconhecimento dos esforços e
conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O ideal é que o exercício de
auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e
auto-acolhimento”.
“É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram
como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é
fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para
lidar com as adversidades e, se necessário, ‘reprogramar a rota’”.
Outra boa estratégia é manter consciência sobre os
sentimentos. “Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em
direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e
necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de
pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o
modo de agir e lidar com situações diversas”.
“Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em
coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é grande desencadeador de
angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no
controle e aproveitar as experiências atuais.”
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